운동을 아침에 하는 것이 좋은가 저녁에 하는 것이 좋은가에 대해서 의견이 분분합니다만, 본인의 생리적 사이클에 맞춰서 하시는 것이 가장 효과적이라고 말씀드리고 싶습니다. 저녁보다는 아침에 더 상쾌하고 몸이 가벼우신 분들은 아침에 하시는 편이 좋구요. 야간형이신 분들은 오후나 저녁에 하시는 것이 더 효과적이라고 보시면 됩니다.

중요한 것은 매일 꾸준히 가급적 1시간 이상씩 운동하시는 것이구요.

다만 연세가 많으시거나, 고혈압 등이 있으신 분들은 이른 새벽이나 늦은 저녁에 찬 바람을 쐬면서 운동하시는 것은 피하시는 편이 좋겠지요.