다이어트 하시는 분들을 관리하다 보면
꼭 이런 질문에 접하곤 하죠
"원장님 과일은 왜 안되죠?"
과일은 비타민도 많구 섬유질도 많은데
안 되는 이유에 대해 잘 이해가 안 될 법도 해요 ^^
과일에 당분이 많은 건 아시죠?
단순히 그 당분이 칼로리가 높기 때문만은 아니랍니다
대개 과일을 가장 많이 섭취하는 시간은
식사 후나 저녁 늦게가 가장 많고
이때 가족들이 옹기종기 모여 사과나 배, 감 같은 것들을 한조각씩 드시게 됩니다
식사 후에는 혈당이 많이 오르게 되는데
혈당이 올라있는 상태에서 과일을 섭취하게 되면
혈당은 더욱 오르게 되고
그러면 우리 몸에서는 혈당을 빨리 낮추려 하죠
이때 혈당을 낮추는 방법이 바로 지방으로 저장하는 것이랍니다
평소 불량한 식습관으로 인해 후천성 당뇨로 진행중인 분들은
보통 사람들보다 더 빨리 혈당이 오르고
먹는 것에 따라서 혈당의 변화가 심하여(오르락 내리락~)
조금만 먹어도 지방으로 저장되기도 쉽답니다
그래서 약간만 먹어도 체중이 확 오르는 경우가 많구요 ^^
자~ 기억하실 것~!
체중을 많이 빼려고 하는 소위 다이어트 기간 동안에는
과일을 되도록 섭취하지 말자~!
혹 섭취하시더라도 공복에 아주 조금~만 먹자~!
기억하세요~!!
